Wie viel tun wir eigentlich für uns selbst? Achten wir genug auf uns selbst? Ist unser Lifestyle wirklich so gesund? Können wir unseren Lifestyle ändern? Sind wir vom Corona-Blues befallen?
Diese und viele weitere Fragen, schwirren mir immer wieder durch den Kopf. Gerade in den letzten 6 Wochen Homeschooling hat sich der Lifestyle bei vielen von uns geändert. Wir haben es vielleicht gar nicht so wahrgenommen, aber Frau Wieligmann hat mich in einer SV Sitzung sehr darauf aufmerksam gemacht. Sie fragte uns, ob wir eigentlich in letzter Zeit irgendwelche Highlights gehabt hätten und hat dann von sich selbst erzählt, aus ihrem Alltag derzeit. Bei ihr war an einem Wochenende ein Highlight, eine halbe Stunde im Hühnerstall gewesen zu sein und den Hühnern zu sagen, wie großartig sie Eier lägen. Ihr tägliches Highlight sei der Weg mit dem Fahrrad zur Schule. Plötzlich erscheinen uns Dinge als ein Highlight, die vor Corona alltäglich waren. Das ist doch nicht normal. Unser Lifestyle ist, seit dem wir im Homeschooling sind, bei so vielen Schülern und Schülerinnen ungesund geworden, dass wir hier probieren nochmal drauf einzugehen.
Einer Studie des IKK zufolge, braucht der Jugendliche zwischen acht bis zehn Stunden Schlaf. Allerdings schlafen nur die wenigsten von uns zwischen acht bis zehn Stunden. Der Studie zufolge, schläft aber nur jeder zehnte Jugendliche genug, dem Rest fehlen bis zu zwei Stunden Schlaf. Natürlich kommen jetzt die ersten Stimmen, dass es daran läge, dass wir bis kurz vor dem Schlafen gehen Cola trinken und am Bildschirm hängen. Klar, das sind ebenfalls Gründe, aber damit wir müde werden, brauchen wir das Hormon Melatonin. Allerdings wird das während der Pubertät erst später ausgeschüttet in unserem Körper als benötigt, um bis zum Aufstehen genug zu schlafen. Die Folgen des zu wenigen Schlafes sind Konzentrationsstörungen und eine Minderung der Leistungsfähigkeit. Natürlich könnte man an dieser Stelle diskutieren, ob die Schule in Deutschland zu früh beginnt, doch das ist ein anderes Thema.
Das Homeschooling macht es uns einfach. Unterricht im Bett mit Laptop und Tablet und schlafen bis kurz vor der ersten Videokonferenz. Irgendwann frühstückt man dann oder es gibt eigentlich schon Mittagessen. Die Extremen unter uns, schlafen sogar bis Mittag und fangen abends irgendwann mit ihren Aufgaben an, wenn keine Videokonferenzen anstehen. Dann arbeitet man bis spät in die Nacht und geht eigentlich erst am nächsten Morgen um halb zwei schlafen. Unser Leben steht derzeit Kopf. Die wenigsten können ihren Hobbies oder Ähnlichem nachgehen, wir sehen im Endeffekt im Moment keinen Sinn darin morgens aufzustehen.
Wir alle leben im Moment nur noch für die Schule! Aber die wenigsten machen die Schulaufgaben für sich selbst. Wir machen sie halt, weil die Aufgaben erledigt werden müssen.
Aber gerade jetzt brauchen wir einen gesunden Lifestyle, um etwas für uns selbst zu tun und nicht im Corona Blues zu enden. Mach Sport, fang etwas Neues an oder verbring Zeit mit deinen Geschwistern. Nutze doch die Chance, deinen Tag selbst zu gestalten und Dingen nachzugehen, für die selten Zeit bleibt.
Hier ist ein von uns entworfener Beispieltag:
- 7:15 Uhr Aufstehen
- Bis 7:55 Uhr fertig machen -> Frühstücken, Waschen, Anziehen, etc.
- Von 7:55 Uhr bis 13:00 Uhr Schule -> halte dich an deinen Stundenplan und arbeite deine Aufgaben ab und geh in Videokonferenzen, an denen du dich beteiligst. Das ist gut für deine Note und es fühlt sich nicht an wie eine Zeitverschwendung. Am besten legst du dein Handy weit weg, wenn es möglich ist, damit du gar nicht erst in Versuchung kommst, damit rumzuspielen. Halte dich ebenfalls an die Pausenzeiten, in denen du dann kurz durchatmest, dir was zu trinken holst oder einen Snack machst.
- Von 13:00 bis 14:00 ist dann bei den meisten Mittagspause. Esse wenn möglich mit deinen Eltern oder Geschwistern und rede mit ihnen, tauscht euch über euren Tag aus
- Von 14:00 bis 15:30 hast du eventuell noch mal Unterricht oder machst noch Aufgaben fertig, die du vorher nicht ganz geschafft hast.
- Je nachdem ob du noch Unterricht hast oder nicht, hörst du am besten zwischen 15:00 Uhr und 15:30 für den Tag mit Schule auf. Widme dich dir selbst! Geh Joggen, mach Workouts oder anderen Sport, um dich fit zu halten. Lese etwas oder häkle. Finde deine Interessen außerhalb der Schule und verfolge diese.
- Gegen 21:00 Uhr solltest du dein Handy und ähnliche Geräte weglegen und dich langsam bettfertig machen. Um genug Schlaf zu bekommen, gehst du am besten spätestens um 22:00 Uhr schlafen.
Finde einen Lifestyle, den du am besten auch weiter nutzen kannst, wenn wir wieder in der Schule sind. Jeder einzelne Tag, der 365 Tage, sollte etwas Ich-Zeit haben. Nur wenn wir uns selbst lieben, können wir das Leben genießen. Also sei etwas egoistisch und lass dir vom Corona-Blues nichts anhaben!
